硬床与软床的异同

绷簧、椰棕、海绵——这是中国人最为了解的床垫材料。不知从何时起,我们就被根深柢固地植入了这样一种观念:床垫仍是硬点好、硬床垫更有支撑力。放眼西方,他们却清一色以软床为主。

软床好仍是硬床好?国内针对床垫与睡觉联系的研讨不多,更多的科研还得求之于外国研讨。

来自杜克大学的一项针对128人、16366夜的研讨标明,床垫的微小变化会改动受试者的睡觉时间和质量以及第二天的疼痛感。美国一个医疗机构关于软硬床的调查研讨发现,睡在硬床上的人,每晚的均匀翻身次数大约在70至80次之间;而睡在一张舒适的软床上,均匀的翻身次数降到20次以下,挨近3倍的数据差。如果说每一次翻身的时间差是两分钟的话,意味着睡不舒适的硬床比睡在舒适的软床上,深睡觉时间足足少了2小时。

怎么选一张好床

看尺度·亲自试·分胖瘦

1、看尺度:睡卧其上,单人床长度以头部与足部间隔床缘至少10厘米,宽度是身体左右间隔侧边床缘约20厘米。双人床主张同上,但与同睡者中心需有20厘米以上空间。

2、亲自试躺:看床垫是否能够支撑背、腰及臀部。平躺时,腰部不悬空,膀子不受压。

3、分胖瘦:医生以为,以体型而言,身段较胖者,应睡较硬的床,由于过重的体重会身陷软床,压弯脊椎。瘦小者,脊椎两边缺乏肌肉维护,睡硬床简单形成长期过度伸展,并与床面过度冲突,所以最 好以较软的床为宜。

说到底,不管软床、硬床,符合人体工学和个别需求的,才是好床。

软床PK硬床有病才需求睡硬床

是的,你没看错,“而深睡觉才是决议你是否睡得舒畅的关键所在。硬板床不行柔软,无法使肌肉放松。”中山大学孙逸仙留念医院骨科教授刘尚礼说,肌肉不放松的话,我们的上皮激动体系就不能安静下来,简单睡不着。事实上,现在很多的安 眠  药、安靖类的药,并不是作用于大脑,而是放松肌肉,帮助人入睡。

可是,关于有腰背酸痛等困扰的人来说,状况又不同了。较硬的床相比软床,更能让他们的背部肌肉维持歇息状况,支撑力较好,大都的美国医生同意,硬床比软床更适合这类人群。

对大大都健康人群而言,“睡硬床是不科学的,有疾病的才要睡硬板床,健康人仍是要以舒畅为主。”刘尚礼主张,为了进步睡觉质量,一般人离别硬板床,挑选舒适的软床。



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